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La Vitamina C serve anche in estate!

Aggiornato il: 6 nov 2018


In inverno la vitamina C (acido ascorbico) ci aiuta a rinforzare le difese immunitarie e a proteggerci meglio da virus e batteri. Anche in estate, però, la VITAMINA C ha un ruolo fondamentale: è indispensabili per salvaguardarci dalla debilitazione causata dal caldo, migliora la resistenza della pelle ai raggi UV e ci fornisce energia quando siamo stanchi.

La carenza di vitamina C è, in genere, causata da un consumo insufficiente di vegetali freschi, che ne sono ricchi. Inoltre fumo, stress e farmaci, limitano ulteriormente l'assorbimento di questa preziosa vitamina. In estate, si aggiunge anche una maggiore dispersione, causata dalla sudorazione più abbondante e, a volte, da disordini gastro-intestinali.

Ecco allora che diventa indispensabile un maggiore apporto di vitamina C, attraverso l'alimentazione o INTEGRATORI SPECIFICI.


IN PARTICOLARE FAI ATTENZIONE SE:

  • FUMI: con ogni sigaretta “bruci” 25 mg di vitamina C

  • HAI PRESO UNA SCOTTATURA SOLARE: la vitamina C aiuta a ricostruire la pelle

  • TI SANGUINANO LE GENGIVE: può essere un sintomo di carenza di vitamina C



I frutti estivi che contengono più vitamina C sono:

ACEROLA

GUAVA

RIBES NERO

KIWI GIALLO

PAPAIA

Poiché non sono proprio frutti di uso comune, può essere utile ricorrere ad integratori specifici.


Un altro aspetto da non sottovalutare è che la vitamina C può aiutare a perdere peso.

Se assunta ad ogni pasto e nelle giuste dosi, è infatti in grado di attivare il metabolismo e di bruciare i grassi. Se vi impegnerete ad aggiungere alla vostra tavola i cibi giusti e un buon integratore, potrete finalmente liberarvi di quei chili che hanno resistito a dieta e palestra.

In particolare il grasso addominale è provocato da un eccessivo consumo di zuccheri e carboidrati (l'insulina trasforma il glucosio in adipe) e dallo stress (il cortisolo in eccesso porta ad accumulare grassi). La vitamina C limita gli zuccheri nel sangue e favorisce la resistenza allo stress, controllando la produzione di cortisolo.

BASTERANNO 5 GIORNI PER POTER OSSERVARE:


RIDUZIONE DEL GIROVITA

MAGGIOR TONICITA' DEI TESSUTI

PELLE PIU' COMPATTA E SANA

MAGGIORE VITALITA' ED ENERGIA



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