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  • Alessandra

7 Modi per svegliare il metabolismo

Aggiornato il: 10 feb 2019

“Nonostante una dieta restrittiva non riesco a dimagrire... Probabilmente ho il metabolismo lento!”




E' una frase che sento ripetere spesso dai miei clienti. In realtà, escludendo disfunzioni ormonali o patologie, il metabolismo lento è una conseguenza del sovrappeso e non la causa.

Proviamo a fare un po' di chiarezza.


CHE COS'E' IL METABOLISMO?

Il metabolismo è il complesso di reazioni biochimiche di sintesi (anabolismo) e di degradazione (catabolismo), che si svolgono in ogni organismo vivente e che ne determinano l'accrescimento, il rinnovamento, il mantenimento. In altre parola è il meccanismo con il quale il cibo viene trasformato in energia utilizzabile per svolgere tutte le funzioni vitali. In particolare il METABOLISMO BASALE è il minimo dispendio energetico necessario a mantenere le funzioni vitali e lo stato di veglia, senza fare nulla. La VELOCITA' del metabolismo è influenzata da vari fattori:

  • DIMENSIONE CORPOREA E MASSA MUSCOLARE

  • SESSO

  • ETA'

  • LIVELLI ORMONALI

  • STILE DI VITA

  • TEMPERATURA CORPOREA

Quindi: COSA POSSIAMO FARE PER ACCELERARE IL METABOLISMO LENTO?


7 COSE INDISPENSABILI DA FARE

PER SVEGLIARE IL METABOLISMO E PERDERE PESO

1

DISINTOSSICA L'ORGANISMO


Depurare e detossinare il corpo è il primo passo da fare per migliorare lo stato di salute generale. In naturopatia la salute e la malattia dipendono dalla produzione di elementi metabolici e dalla capacità dell’organismo di eliminare tali scarti. Esistono organi filtro, chiamati EMUNTORI, preposti alla eliminazione degli scarti metabolici: reni, fegato, e cistifellea sono i principali; intestino, pelle polmoni, - compresi: naso, gola, orecchie - i secondari. L'eccesso di tossine nel corpo porta ad un rallentamento del metabolismo e ad un aumento della ritenzione idrica con conseguente formazione di adipe e cellulite.






Alcune piante possono contribuire alla depurazione, per esempio TARASSACO e CARCIOFO aiutano il fegato, la BETULLA è drenante e depurativa dei reni.









Anche l'ALOE VERA può essere un ottima alleata in quanto ha numerose proprietà: è depurativa, riequilibra la flora batterica intestinale, favorisce l'eliminazione delle tossine, è antinfiammatoria e immunostimolante.



2

CURA L'ALIMENTAZIONE


Una dieta troppo restrittiva rallenta sempre di più il metabolismo e così, non appena si cede ad un'abbuffata o si riprende a mangiare un po' di più, i pochi chili faticosamente persi, si riprendono con gli interessi.


Un'alimentazione sana ed equilibrata è ovviamente indispensabile per ritrovare una buona forma fisica.

E' molto importante iniziare la giornata con una buona colazione per mettere in moto il metabolismo. Saltare la colazione è una pessima abitudine che rallenta il metabolismo.

E' importante seguire una dieta che ci dia il giusto apporto di VITAMINE e SALI MINERALI.

In caso di necessità o particolari carenze è utile ricorrere ad integratori naturali. In particolare le VITAMINE DEL GRUPPO B sono coinvolte, come coenzimi, in quasi tutti i processi metabolici e di trasformazione del cibo, permettendo l'utilizzo di zuccheri, grassi e proteine per ricavarne energia.

Bere acqua in abbondanza.

3

DORMI ALMENO 7 ORE PER NOTTE


Il sonno è un indispensabile alleato per la nostra salute e la nostra bellezza.

Durante il sonno l'organismo si rigenera e anche la psiche si “libera” attraverso i sogni.

Quando si dorme bene il corpo secerne sostanze anabolizzanti che sciolgono il grasso.




4

PRATICA REGOLARMENTE ATTIVITA' FISICA


Se non avete proprio tempo o voglia di andare in palestra (come me!), camminate almeno 30 minuti al giorno. Camminare a passo veloce aumenta il metabolismo e la massa magra e fa sì che il corpo produca gli ormono anabolizzanti che favoriscono la perdita di peso.


IL TRUCCO IN PIU'!!!

Ogni volta che puoi, contrai i muscoli: parti dai polpacci, risali verso i glutei, addome, spalle... Contrai e rilascia per 50-60 volte di seguito: potenzi la massa magra (muscoli), sciogli i cuscinetti di grasso e aumenti il calore corporeo, accelerando così il metabolismo.

5

FAI REGOLARMENTE MASSAGGI


E' ormai ampiamente dimostrato che i massaggi hanno notevoli benefici, che vanno ben oltre il solo rilassamento o migliorare l'aspetto estetico.


I POSSIBILI BENEFICI DEL MASSAGGIO :

  • Evitare la cronicizzazione delle malattie da stress

  • Attenuare i dolori muscolari e articolari, le contratture, le tensioni

  • Migliorare la circolazione linfatica, potenziando così il sistema immunitario

  • Migliorare la circolazione sanguigna, favorendo lo scambio cellulare e quindi l’eliminazione delle tossine

  • Migliorare la circolazione dell’energia sbloccando e riequilibrando i chakra

  • Migliorare l’umore Acquisire più consapevolezza del proprio corpo

  • Migliorare la tonicità della pelle e l’eliminazione delle cellule morte Favorire una sensazione di benessere dovuta al fatto di sentirsi accarezzati e coccolati

Attraverso le tecniche di RIFLESSOLOGIA, possiamo aggiungere a questi, ulteriori benefici.

La riflessologia è un trattamento che prevede un lavoro non solo sul piede, ma su tutto il corpo.

Il corpo ha una “memoria” e disegna una mappa.

Mappa che tramite inestetismi, contratture, dolori ci parla del nostro vissuto.

Attraverso manualità specifiche, la riflessologia aiuta a liberare i tessuti dalle emozioni trattenute. Ai benefici del massaggio, si aggiunge quindi un lavoro più profondo che va a riarmonizzare mente e corpo.

Attraverso manovre specifiche

la riflessologia può contribuire a SBLOCCARE IL METABOLISMO.

6

UTILIZZA I GIUSTI INTEGRATORI


A volte può essere necessario aiutare il corpo nei suoi processi biologici, ricorrendo ai giusti integratori.

Per perdere peso più facilmente può essere utile, ad esempio, utilizzare la VITAMINA C.

Anche la micoterapia, cioè l'utilizzo dei funghi a scopo terapeutico, ci può venire in aiuto. Ad esempio il REISHI o GANODERMA LUCIDUM oltre ad altre innumerevoli proprietà, risulta essere un ottimo acceleratore del metabolismo.





7

PRENDI TEMPO PER TE!



“Non ho tempo per cucinare sano”
“Non ho tempo per andare in palestra o passeggiare”
“Non ho tempo per fare massaggi”
“Non ho tempo per un bella dormita”

Quante volte sento ripetere queste frasi?

Una delle cose che ripeto spesso ai mie clienti è:

se non TI PRENDI CURA di te, prima o poi dovrai CURAR-TI”...

Il tempo per noi, per prenderci cura di noi, è INDISPENSABILE!!

Niente e nessuno possono essere più importanti di noi.

Porsi l'obiettivo di perdere peso e riuscire a raggiungerlo, significa aver dedicato il giusto tempo e il giusto spazio a se stessi, mantenere un stato di salute migliore, aumentare la fiducia in se stessi e l'autostima e di conseguenza migliorare il rapporto con gli altri.


E' tempo di guardarti dentro.

E' tempo di andare alla radice del tuo benessere.


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